Vocabulary & Reading

noticeable or able to be tracked, counted, or seen — يمكن تتبعه أو عده أو ملاحظته بالأدلة.

quantifiable (قابل للقياس الكمي), assessable (قابل للتقييم), calculable (قابل للحساب)

immeasurable (غير قابل للقياس), uncountable (غير قابل للعد)

measurable reduction / measurable progress / measurable results

measure (v) يقيس — measurement (n) قياس — measurable (adj) قابل للقياس

The treatment produced a measurable reduction in stress. = أحدث العلاج انخفاضًا قابلًا للقياس في التوتر.

measurable = يمكن قياسه أو تتبعه؛ noticeable = يمكن رؤيته أو الشعور به بسهولة.

paying deliberate, careful attention to the present moment, usually without judgment — الانتباه المقصود للحظة الحالية دون حكم.

awareness (وعي), attentiveness (انتباه), concentration (تركيز؛ مرادف تقريبي في الجدول)

mindlessness (غفلة), distraction (تشتت), inattention (عدم انتباه)

mindfulness practice / improve mindfulness / daily mindfulness

mind (n) عقل — mindful (adj) واعٍ/منتبه — mindfulness (n) يقظة ذهنية

Ten minutes of mindfulness can calm the mind. = عشر دقائق من اليقظة الذهنية قد تهدئ العقل.

mindfulness = وعي شامل باللحظة الحالية؛ concentration = تركيز على مهمة محددة.

a health expert who gives advice on what to eat to stay healthy — خبير بالصحة والغذاء يقدم نصائح غذائية.

diet expert (خبير غذاء), nutrition expert (خبير تغذية)

لا يوجد مضاد مباشر شائع للمهنة.

consult a nutritionist / advice from a nutritionist

nutrition (n) تغذية — nutritional (adj) غذائي — nutritionist (n) أخصائي تغذية

The nutritionist recommended whole grains. = أوصى أخصائي التغذية بالحبوب الكاملة.

nutritionist = خبير الطعام والنظام الغذائي؛ psychologist = خبير الصحة النفسية.

food changed from its natural state, often by adding sugar, salt, or chemicals so it lasts longer — طعام تغير عن حالته الطبيعية.

packaged food (طعام معبأ), refined food (طعام مكرر), altered food (طعام مُغيَّر)

natural food (طبيعي), whole food (كامل), fresh food (طازج)

avoid processed food / intake of processed food / limit processed foods

process (v) يعالج — processed (adj) مُصنَّع — processing (n) معالجة/تصنيع

Some processed foods contain extra salt. = تحتوي بعض الأطعمة المصنعة على ملح إضافي.

processed food = تغيّر عن حالته الطبيعية؛ junk food = غير صحي وغالبًا مرتفع الدهون أو السكر أو الملح. قد يتداخلان، لكنهما ليسا مترادفين دائمًا.

involving little physical movement — يتضمن قدرًا قليلًا من الحركة الجسدية.

inactive (غير نشط), physically inactive (غير نشط بدنيًا), sitting-based (قائم على الجلوس)

active (نشيط), energetic (ممتلئ بالطاقة), physically active (نشيط بدنيًا)

sedentary lifestyle / sedentary screen-based habits

sedentary (adj) قليل الحركة — sedentariness (n) قلة الحركة

A sedentary lifestyle can harm physical health. = قد يضر نمط الحياة قليل الحركة بالصحة البدنية.

sedentary = قليل الحركة؛ lazy = غير راغب في العمل أو الحركة. قد يكون الشخص قليل الحركة بسبب عمله لا بسبب الكسل.

not valued enough; its importance is judged lower than it really is — لم تُعطَ قيمته أو أهميته الحقيقية.

undervalued (قليل التقدير), underappreciated (غير مُقدّر), underrated (أقل من قيمته)

overestimated / overrated (مبالغ في تقديره), valued (مُقدّر), appreciated (محل تقدير)

seriously underestimated / an underestimated factor

underestimate (v) يقلل من تقدير — underestimated (adj) غير مقدر — underestimation (n) تقليل التقدير

The role of sleep is often underestimated. = غالبًا لا تُقدَّر أهمية النوم بما يكفي.

underestimated = لوحظ لكن لم تُقدّر قيمته بما يكفي؛ ignored = لم يُلاحظ أو يُؤخذ في الاعتبار أصلًا.

a state of being comfortable, healthy, and happy — حالة من الراحة والصحة والسعادة العامة.

comfort (راحة), wellness (عافية), welfare (رفاه)

illness (مرض), discomfort (عدم راحة), poor health (صحة سيئة)

overall well-being / support well-being / physical and mental well-being

well (adj/adv) جيد/بشكل جيد — well-being (n) عافية — wellness (n) عافية

Good habits support overall well-being. = تدعم العادات الجيدة العافية العامة.

well-being = الصحة والسعادة والراحة بصورة عامة؛ happiness = شعور بالسرور أو الرضا فقط.