Reading skills
Main ideas and supporting details | الأفكار والتفاصيل
Opening
Modern choices shape health and identity.
التكنولوجيا توفر الوقت، لكن كثرة المهام والشاشات والضغط تؤثر في أسلوب الحياة.
Exercise
Daily activity gives physical, mental, and academic benefits.
الإندورفينات، خفض التوتر، تحسن المزاج والنوم والتركيز، ومشكلة الـ80٪.
Nutrition & sleep
Balanced food and enough sleep are foundations of well-being.
تنوع الغذاء، الحد من المصنع والكافيين، 8–10 ساعات، وروتين النوم.
Mindfulness & connection
Awareness and real social contact build emotional health.
10 دقائق يوميًا، 4–6 أسابيع، خفض الوحدة، وبناء المرونة العاطفية.
Cause and effect | السبب والنتيجة
Physical activity
release of endorphins → less stress/anxiety → better mood and confidence
causes / reduce / boosting
Regular exercise
deeper sleep and higher concentration
tend to
Sedentary screen-based habits
failure to meet activity levels
due to
Poor nutrition
fatigue, difficulty concentrating, mood changes → lower academic performance
linked to / affect
Enough sleep
brain development, emotional control, physical recovery
support
Less than seven hours
greater likelihood of anxiety and depression symptoms
more likely to
Bedtime routine and avoiding screens
better sleep quality
shown to improve
Daily mindfulness
measurable reduction in stress hormones
leads to
Face-to-face quality time
less loneliness and stronger emotional resilience
reduce / build
Reference words | عودة الضمائر والكلمات
that time
the time technology saves
الوقت الذي توفره التكنولوجيا.
This
the 60-minute recommendation
التوصية بممارسة 60 دقيقة يوميًا.
its effect
exercise's effect
تأثير التمرين في الدماغ.
these benefits
the benefits of exercise
خفض التوتر وتحسن المزاج والنوم والتركيز.
all of which
fatigue, difficulty concentrating, and mood changes
تعود على النتائج الثلاث السابقة.
it
sleep
في: but it is often underestimated.
their intake
teenagers' intake
مقدار ما يتناوله المراهقون.
we
people in general / all of us
الناس عمومًا ومنهم الكاتب والقارئ.
How to answer evidence questions | كيف تجيب سؤال الدليل
ابدأ بجملة إجابة مباشرة، ثم اختر عبارة أو رقمًا من النص يثبتها.
مثال: Exercise improves mental well-being because it releases endorphins that reduce stress and anxiety while boosting mood and self-confidence.
في سؤال الأرقام اذكر الرقم ومعناه كاملًا، لا تكتب 80% وحدها.
في سؤال المقارنة استخدم both / while / whereas أو اذكر الطرفين بوضوح.
لا تضف معلومة صحية من خارج القطعة إذا كان السؤال يقول according to the passage.