المراجعة النهائية
الأرقام والمعلومات الصحية هنا لفهم قطعة القراءة والإجابة عن أسئلتها.
If you remember only one page · لو ستراجع صفحة واحدة فقط
Exercise target: at least 60 minutes of moderate-to-hard activity daily.
Exercise releases endorphins, reduces stress/anxiety, and boosts mood/self-confidence.
More than 80% fail to meet activity levels, largely because of sedentary screen habits.
Balanced diet = fruits + vegetables + whole grains + lean proteins + healthy fats; limit processed food, sugar, and high-caffeine drinks.
Teenagers need 8–10 hours of sleep; fewer than 7 hours is linked to anxiety/depression symptoms.
Avoid screens for one hour before sleep and set up a regular bedtime routine.
Ten minutes of daily mindfulness may reduce stress hormones in 4–6 weeks.
Face-to-face quality time reduces loneliness and builds emotional resilience.
Be conscious of what you eat and of the media, products, and information you absorb.
Self-check | اختبر نفسك
☐
أستطيع شرح كل كلمة في قائمة Vocabulary داخل جملة.
☐
أعرف الفرق بين processed food وjunk food.
☐
أعرف الفرق بين sedentary وlazy، وبين underestimated وignored.
☐
أحفظ الأرقام السبعة المهمة ومعنى كل رقم.
☐
أستخدم cope with وlead to وcount towards وtend to بصورة صحيحة.
☐
أستطيع تلخيص كل فقرة في جملة واحدة.
☐
أميز present perfect وpassive voice وgerund as subject.
☐
أستطيع استخراج سبب ونتيجة ودليل من القطعة.
الخلاصة: الدرس لا يدعو إلى عادة واحدة منفصلة؛ بل يقدم نمط حياة متوازنًا يجمع الحركة والغذاء والنوم والوعي والتواصل. هذه هي الفكرة الكبرى التي تربط كل الكلمات والفقرات والأسئلة.